Din psykiska hälsa

Yrkespersoner Hur kan jag själv påverka min psykiska hälsa? Det är viktigt att stanna upp och fundera över hur du på bästa möjliga sätt kunde klara av vardagen och vad du själv kunde göra för att orka bättre. Vardagslivet påverkar den psykiska hälsan Vardagliga aktiviteter har en stark koppling till psykiskt välbefinnande. Människan är en helhet, där allt påverkar allt. Meningsfulla aktiviteter och sociala relationer är viktiga för det psykiska välbefinnandet.

Kroppens välbefinnande påverkar sinnets välbefinnande eftersom hjärnan är en del av kroppen. Vad är välbefinnande i vardagen? När du mår bra går vardagen smidigt utan större ansträngning. Å andra sidan bidrar meningsfulla dagliga rutiner och en regelbunden dygnsrytm till god hälsa. Rutiner kan ibland kännas överväldigande, särskilt om du har problem med din psykiska hälsa.

Att göra förändringar kan kännas överväldigande när livet är stressigt. I en svår livssituation finns det ingen anledning att försöka fixa eller förändra allt. Lägg märke till vad som redan fungerar bra i ditt dagliga liv.

Huskurer för psykisk hälsa

Håll fast vid dessa saker. Ta hand om dig själv Välbefinnandet i vardagen har en stark inverkan på det psykiska välbefinnandet. När man mår bra löper även vardagen ofta smidigt och kräver inte stora ansträngningar. Dessutom främjar vardagliga rutiner och en regelbunden dygnsrytm även hälsan överlag. Man kan påverka sitt välbefinnande med små vardagliga medvetna förändringar.

Motion, sömn och att göra saker man njuter av är viktiga hörnstenar för en smidig vardag.

Åtta sätt att stärka din psykiska hälsa varje dag

Likaså är det viktigt att ha kontakt med andra. Även kosten har en stor inverkan på det psykiska välbefinnandet och humöret. Granska din vardag utifrån de delområden som anges nedan. Finns det i ditt liv tillräckligt många av de saker som finns listade? Vilka saker skulle du kunna ändra på i din vardag?

Psykisk hälsa

Aktivitet När man är aktiv ökar känslan av att ha kontroll över livet och det främjar välbefinnandet. Det behöver inte röra sig om några särskilt stora eller speciella aktiviteter. Man kan upprätthålla en regelbunden dygnsrytm och öka välbefinnandet med hjälp av grundpelarna i vardagen, såsom matlagning, motion, städning och att man tar hand om sig själv.

Att klara av de grundläggande aktiviteterna skapar en rytm i vardagen och ger välbefinnande nästan utan att man lägger märke till det. Att vara en del av en arbets- eller studiegemenskap och att ha sociala relationer ger livet innehåll.

Psykisk ohälsa exempel Psykisk hälsa handlar om hur du mår och trivs i vardagen och om din förmåga att hantera livets upp- och nedgångar.

Psykisk ohälsa fakta Vissa saker som påverkar den psykiska hälsan går att förändra, som våra vanor och beteenden, medan andra är svårare att göra något åt, som till exempel ärftlighet och uppväxtvillkor.

Psykisk ohälsa hjälp Din psykiska hälsa.

Motion och andra fritidsintressen gör att man mår bra. Det är bra att ha en balans mellan mängden aktivitet och inre resurser, förmågor och möjligheter.

Fysisk aktivitet och psykisk hälsa

Känner du att du har tillräckligt med meningsfulla aktiviteter i din vardag? Om du svarade "nej", fundera då på vilken typ av aktivitet du skulle vilja lägga till i ditt liv. Sociala relationer Ta hand om dina sociala relationer. Att ha kontakt med andra är viktigt.