Skillnad utmattningssyndrom och utmattningsdepression

Förstadiet Den första fasen kan pågå länge, ibland i flera år. Det är en period som kännetecknas av för mycket stress och för lite återhämtning. Det kan handla om höga krav, snabbt tempo, stort ansvar och brist på stöd både på jobbet och hemma. Konflikter, sjukdom och problem med ekonomin kan också bidra till att tillvaron känns pressad och kravfylld.

När krav och måsten tar över hanterar många det genom att anstränga sig ännu mer. Du börjar springa fortare när du i själva verket borde dra i nödbromsen eller åtminstone sakta ner ordentligt. Den akuta fasen Efter en längre period av överbelastning går utmattningen in i den akuta fasen.

Stress och förloppet vid utmattningssyndrom

Det kan kännas som om insjuknandet går mycket snabbt, även om förstadiet har pågått under lång tid och varningssignalerna har varit många. Symtomen blir plötsligt mycket intensiva. Även små krav och praktiska sysslor kan kännas helt överväldigande och du behöver mycket hjälp från omgivningen. Det kan kännas omöjligt att gå till jobbet, eller bara att gå in i en matbutik och handla.

Skillnad mellan hjärntrötthet och utmattningssyndrom

Sjukskrivning är ofta nödvändigt under den akuta fasen och du kan behöva behandla vissa symtom med medicin. Återhämtningsfasen När den akuta fasen är över är du fortfarande utmattad.

Utmattningssyndrom återhämtningstid Utmattningssyndrom skiljer sig från egentlig depression med avseende på utlösande orsaker, symtombild, biokemi, förlopp och behandlingsbehov.

5 tidiga tecken på utbrändhet Utmattningssyndrom innebär att du har flera olika kroppsliga och psykiska besvär som beror på långvarig stress eller hög psykisk belastning.

Kroniskt utmattningssyndrom Utmattningssyndrom är det vi brukar kalla för ”utbrändhet” eller ”att gå in i väggen”, och utmattning beror på att man har varit stressad en längre tid.

En del symtom börjar gradvis försvinna, andra kan snarare bli mer framträdande. Stresskänslighet och problem med minne och koncentration kan sitta i under en längre tid. Nu börjar återhämtningsfasen och du ska försöka hitta en balans mellan aktivitet och återhämtning. Det handlar inte om att hitta tillbaka till livet innan utmattningen, utan om att göra nödvändiga förändringar och omställningar av din livssituation så att du får en vardag som du kan hantera i framtiden.

Läs mer om återhämtningstid vid utmattningssyndrom.

Utmattningssyndrom - hjälp hos Mindler

När vi utsätts för långvarig stress svarar hjärnan med att beordra binjurarna två små körtlar som sitter ovanför njurarna att producera mer kortisol. Kortisol är ett stresshormon som gör oss vakna, alerta och energiska, men om nivåerna förblir höga under lång tid får det negativa hälsokonsekvenser. Stresshormonerna regleras av ett system som kallas för HPA-axeln, där bokstäverna syftar på de engelska namnen för hypothalamus, tallkottkörteln två områden i hjärnan och binjurarna.

Eftersom kortisolet verkar uppiggande kan du känna dig uppvarvad, kanske till och med euforisk, i förstadiet till utmattningen. Men med tiden börjar HPA-axeln att fungera allt sämre på grund av den ständiga aktiveringen. Du kan till exempel få problem med dygnsrytmen, så att du är trött på dagen men pigg på natten. Till slut reagerar hjärnan med att sänka produktionen av kortisol över hela dygnet för att skydda kroppen mot dess skadliga effekter.

Då blir vi trötta och orkeslösa — det vill säga utmattade. Det är vanligt att utmattningssyndrom förväxlas med hjärntrötthet, läs vidare om skillnaderna här. Är utbrändhet och utmattningssyndrom samma sak? Det syftade då på ett tillstånd som drabbade hårt belastad vårdpersonal och andra yrkesgrupper där empati och känslomässigt engagemang är viktiga egenskaper.

Det som hände var att de drabbade började känna sig cyniska, likgiltiga och tomma inombords. De orkade inte längre bry sig om sina patienter eller klienter, vilket sågs som tecken på utbrändhet. Begreppet utbrändhet syftade alltså från början på ett mentalt tillstånd där man förlorat sitt engagemang, sin medkänsla och arbetsglädje, snarare än på den komplexa psykiska och fysiska sjukdom som vi idag kallar utmattningssyndrom.

Man bör därför undvika att tala om utbrändhet när man egentligen menar utmattningssyndrom, även om det finns vissa likheter. Diagnosen utmattningssyndrom Även om många använder begreppet utbrändhet är utmattningssyndrom den faktiska diagnosen för tillståndet.

9 myter om utmattningssyndrom

Tidigare användes även termen utmattningsdepression, eftersom det är vanligt att känna sig nedstämd vid en utmattning. Utmattning och depression är dock två olika tillstånd, som man bör skilja på. De förekommer ibland tillsammans, men inte alltid.