Träning svettas mycket

Spara Därför svettas du mer än kompisen bredvid Har du funderat över varför vissa svettas mer än andra när de tränar? Enkelt, det beror på hur pass vältränad du är.

Vätskebalans vid träning

Foto: Colourbox Ibland svettas man jättemycket, ibland nästan ingenting samtidigt som grannen som har tränat exakt samma sak ser ut som en överkokt kräfta. När vi skapar muskelenergi får vi en bieffekt, det vill säga värme, säger Jonas Gustrin. Det är inte så att vi bara börja läcka vätska i form av svett när vi rör på oss, utan det är blodet som värms upp och när blodet når de ytliga blodkärlen på huden värmer det upp svetten som sedan avdunstar.

Och det är först när det avdunstar som vi kallar det för svett. Det gör att vi kyls ner. Blodet värmer även upp luftlagret närmast huden. Det är därför det känns så skönt när vi till exempel springer och det är en lätt bris. Då svettas vi egentligen hela tiden, men vi upplever det inte förrän vi stannar upp och till exempel knyter skosnörena då luften står stilla.

Men vad beror det nu på att en del svettas mer än andra?

Svettigt värre på gymmet?

En person som är lång har en större hudyta än någon som är kort och har därmed lättare att avdunsta. Sen har människor olika hög förbränning. Det beror också på hur pass många muskelgrupper du använder samtidigt. Kvinnor kan påverkas hormonellt under till exempel mens eller ägglossning.

Vätskebalans: räkna ut hur mycket vätska du förlorar under träning.

Det kan vara en av anledningarna varför kvinnor generellt svettas mindre än män. Överviktiga får jobba stenhårt och svettas oftast mer, säger Jonas Gustrin. En del kan ju se ut som kokta humrar efter ett pass och det kan bero på att när musklerna värmer upp blodet och når de ytliga blodkärlen finns där inget svett att värma upp och då blir de istället högröda och liksom överhettade, säger Jonas.

De som tränar mycket eller de som inte har tränat alls och kommit igång upplever att de även kommer igång med svettningen. När vi reser till ett varmt land, från vårt alltför ofta kalla klimat, kan det ta upp till två veckor innan kroppen vänjer sig vid värmen.

Svettas vid minsta ansträngning % av Sveriges befolkning har överdrivna svettningar, “hyperhidros”.

Svettas mycket i ansiktet Om svettningen är så pass kraftig att du undviker att träna, ska du uppsöka oss.

Receptfria tabletter mot svettningar Uttalad svettning kan förstöra kläder och skor och kan leda till luktproblematik.

Vilka sjukdomar gör att man svettas mycket Att svettas i liter under träning betyder att du får ett bra träningspass (vilket betyder att du förbrände mycket fett och/eller kalorier), eller hur?

Det beror på att mängden blodvätska minskar eftersom svettmängden ökar. Kroppen måste prioritera nedkylningsprocessen och tar därför vätska från blodet till svettkörtlarna. När kroppen vant sig återställs vätskenivåerna till normalt.