Vända negativa tankar positiva

Negativa tankar om sig själv Släpp ut alla negativa känslor och dyk ned i en värld av positiva tankar.

Tänka positivt övningar Lär dig bryta negativa tankemönster och bygga psykisk styrka med 5 konkreta steg och verktyg för att ta kontroll över nedstämdhet.

Lugnande tankar För att bryta negativa tankemönster finns det några konkreta tekniker du kan använda dig av.

Tre enkla knep som hjälper till att kontrollera överdrivet ältande och negativa tankebankor. Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto kostnadsfritt Annons Våra hjärnor har till naturen programmerats att tänka negativt. Detta som en överlevnadsmekanism för att undgå faror och hot runtomkring oss.

Vända negativa tankar till positiva

Men när oron eller våra rädslor inte direkt är nödvändiga, eftersom hotet är oundvikligt eller bara finns i våra huvuden — kan det vara dags att försöka bryta negativa tankebanor. Något som kan vara lättare sagt än gjort. Här har vi tre tekniker som hjälper till att kontrollera överdrivet ältande och negativa tankar. Se också: 4 sätt att sluta oroa sig över vad andra tycker om en 4 sätt att sluta oroa sig över vad andra tycker om en Efter reklamen: 4 sätt att sluta oroa sig över vad andra tycker om en 1.

Men för många kan det kännas svårt eller inte trovärdigt att säga bra saker till sig själv, då allting känns hopplöst. Ett knep man kan ta till enligt Laird är då i stället "tänk om"-affirmationer.

Du kan bryta dina negativa tankemönster – med hjälp av 5 enkla frågor

Det vill säga: I stället för att säga "jag är värdefull", säg "tänk om jag är värdefull? Annons 2. Öva på att känna tacksamhet En enkel men livsviktig punkt, enligt Laird, är förmågan att uppskatta det man faktiskt har. Hon förklarar att det kan vara svårt och inte ens önskvärt att helt försöka blockera negativa känslor eller tankar, så länge dessa balanseras upp med positiva tankar och känslor.

Så bryter du negativa tankemönster

Pröva därför att skriva upp eller bara tänka på tre saker du tacksam över i ditt liv, varje natt innan du går och lägger dig. Ifrågasätt dina tankar När de negativa tankarna börjar spira, ifrågasätt dem och försök vända narrativet. Om du, som Laird, lider av ledgångsreumatism exempelvis, och skulle tänka "åh vad hemskt, jag kommer aldrig mer kunna göra det här eller det här", varje gång du känner smärta, så äter situationen lätt upp dig.

Det Laird försöker göra i stället är då att tänka "vad gillar jag att göra när jag får så här ont? Vad kan jag göra som brukar få mig på bättre humör? Att lyckas vara konstruktiv i situationen och agera mot de negativa impulserna menar hon hjälper måendet mycket i det långa loppet.