Äta fett och gå ner i vikt
Senast uppdaterad 9 juli Mat som bränner fett — finns det? Vad som är sant är att all mat du äter kräver energi för att brytas ner.
Fett - bra eller dåligt?
Fiberrik mat behöver till exempel tuggas och processas mer i kroppen än fiberfattig mat — vilket gör att en del av kalorierna går åt till själva förbränningen. När du äter protein så försvinner till exempel 20—25 procent av energin till att tugga, bryta ner och föra maten framåt genom tarmsystemet. Det finns också vissa kosttillskott och råvaror som exempelvis chili som kräver extra energi att förbränna, även om effekten är minimal.
Mängden kalorier som förbrukas för att förbränna ett livsmedel är redan inräknad i matens kalorier så detta är inget du behöver fundera över. Med det sagt är fiberrik mat bra av flera skäl för dig som äta hälsosamt och minska i vikt — inte minst då den håller dig mätt länge. Fiberrika grönsaker tar tid att förbränna och håller dig mätt länge, därför är de toppen för dig som vill gå ner i vikt.
Så kan du äta om du tränar för att gå ner i vikt
Hur ska jag äta — och vad ska jag undvika — för att gå ner i vikt? Förr var fett i kosten den stora fienden i bantningssammanhang. Idag är många istället livrädda för kolhydrater och tänker att så fort man äter lite pasta eller en potatis — eller ens tittar på en brödskiva — så är det kört. Men en viktig sak att komma ihåg när det gäller viktminskning är att ingen mat är farlig eller gör att du går upp i vikt automatiskt.
Hur mycket vi väger är ett resultat av hur vi har ätit under en längre period, inte vid enstaka tillfällen. Dessutom kan både vår miljö, genetik och andra faktorer som vi själva inte styr över påverka vår vikt. Sen finns det såklart livsmedel som är lättare än andra att äta för mycket av. Det kan vara chips, godis, glass, bakverk, läsk och alkohol som innehåller mycket kalorier utan att mätta speciellt bra.
Då får du snabbt i dig mer energi än du hinner göra av med under dagen — och vips så har du gått upp i vikt.
Samtidigt kommer lite chips då och då inte göra någon större skillnad på vågen. Inte så länge den vardagliga maten du får i dig består av mättande och näringsrik mat i lagom stora portioner. I den här artikeln kan du läsa mer om hur du går ner i vikt utan att räkna kalorier och utan att behöva avstå från varken fett eller kolhydrater. Trött på jojo-bantning och omöjliga dieter?
Med Weekly Revolt äter du vanlig, god och lättlagad mat och går ner i vikt samtidigt.
Mat som bränner fett: Så funkar det
Till WR66 — vår 66 day challenge Hur blir jag av med fett på magen? Tyvärr är just placeringen till största del genetisk. Dessutom kan den variera under livet, som under tonåren eller i samband med graviditet. Klimakteriet är en annan period i livet då hormoner kan påverka kroppens funktioner och utseende en hel del. I den här artikeln kan du läsa mer om hur du går ner i vikt i klimakteriet.
Viss ny forskning har visserligen visat att styrketräning faktiskt kan minska fettmängden på enskilda kroppsdelar, men skillnaden är fortfarande liten. Forskningen är dessutom för ung för vi ska kunna dra några slutsatser än. Bukfetman är den typen av fett som sätter sig mellan organen och som — i värsta fall — kan leda till allvarlig hjärt- och kärlsjukdom.
Denna fettvariant är extra lurig eftersom den inte alltid syns utanpå. Men precis som för det synliga magfettet är hälsosamma matvanor det enda botemedlet mot bukfett. Oavsett fettyp och placering på kroppen så räcker det alltså inte med träning för att fettet ska väck. I den här artikeln har vi samlat fem av Weekly Revolts mest populära vardagsrecept för viktminskning , som kan hjälpa dig bli av oönskat överskottsfett.
Att äta fet mat för att bränna mer fett på kroppen må vara en lockande tanke, men metoden funkar inte i verkligheten. Kan jag gå ner i vikt av att äta mer fett än innan? Men till skillnad från vad en del självutnämnda experter där ute hävdar, talar forskningen sitt tydliga språk: Ett ökat fettintag kommer aldrig att leda till fettförlust, om det inte blir ett energiunderskott vid slutet av dagen.